Loét dạ dày và loét tá tràng có gì khác nhau

Bệnh loét dạ dày mạn tính là tình trạng viêm loét ở trong dạ dày. Sự hình thành, phát triển có liên quan mật thiết tới vai trò của axit dạ dày và proteinooit dạ dày, vậy nên còn gọi là loét dạ dày tiêu hóa. Loét có thể xảy ra ở đường tiêu hóa như: thực quản, dạ dày, tá tràng và khoang ruột, nhưng có đến 98% xảy ra ở dạ dày và tá tràng. 

Hình ảnh loét dạ dày – loét tá tràng

Loét dạ dày và loét tá tràng đều có triệu chứng chính là đau bụng trên có chu kì. Hại loại bệnh này phân biệt như thế nào? Thông thường thì các trường hợp điển hình thì có thể phán đoán sơ bộ dựa vào các đặc điểm sau đây:

Đau theo quy luật.

Loét dạ dày thường đau sau khi ăn trong khoảng 30 đến 60 phút, đau kéo dài 1 đến 2h đồng hồ, sau khi dạ dày đã tiêu hóa hết thức ăn thì cơn đau sẽ dần dịu đi. Nhưng bữa ăn sau lại xuất hiện các cơn đau dạ dày tương tự, có quy luật ăn-đau-giảm-đau-ăn. Loét ta tràng thì ngược lại, những cơn đau thường xảy ra khi bụng đói, sau khi ăn xong cơn đau lại giảm, thường thì những cơn đau xảy ra sau khi ăn khoảng 3 đên 4h đồng hồ hoặc vào buổi đêm, quy luật đau trái ngược hoàn toàn với loét dạ dày.

Vị trí đau.

Loét dạ dày thì vị trí đau thường ở giữa bụng hoặc hơi nghiêng về bện trái; Loét tá tràng thì thường đau nhiều hơn về phần bụng bên phải, Loét vách sau có thể đau lan đến phần lưng, còn loét vách trước có thể gây đau ngực hoặc xung quanh xương ức.

Thói quen ăn uống.

Người bị loét dạ dày bị đau do ăn thì có thể giảm số lần ăn, người bị loét tá tràng lại ăn uống bình thường. Vì vậy, thể trọng người mắc bệnh loét dạ dày thường suy giảm, còn người bị loét tá tràng thường tăng.

Tỉ lệ phát bệnh.

Tỉ lệ phát sinh loét dạ dày thường tăng theo tuổi tác, ngược lại tỉ lệ phát sinh loét tá tràng lại giảm dần theo tuổi.

Lưỡi

Người bệnh loét dạ dày lưỡi thường hồng hoặc hồng nhạt, tưa lưỡi vàng dày; người bệnh loét tá tràng lưỡi lại hồng nhạt bình thường tưa lưỡi mõng và trắng.

NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN

LƯƠNG Y: NGUYỄN THỊ KIM ĐOAN

Hotline: 0911.467.088 – 0971.995.846

Quận Hà Đông - TP Hà Nội

Email: luongynguyenthikimdoan@gmail.com

Nguyên nhân của bệnh viêm loét dạ dày

Nhịp sống hiện đại khiến những bữa ăn của chúng ta trở nên nhanh chóng hơn, bên cạnh đó những đồ ăn nhanh ngày càng là lựa chọn của nhiều người. Những thói quen trên ảnh hưởng rất nhiều đến hệ tiêu hóa đặc biệt là dạ dày. Theo thống kê cho thấy trong những năm gần đây số lượng bệnh nhân mắc các bệnh về dạ dày từ viêm nhiễm đến ung thư trong đó phải kể đến đó là bệnh viêm loét dạ dày tá tràng.

Trong cơ thể của chúng ta dạ dày đảm nhiệm vai trò vô cùng quan trọng như là nơi chứa thức ăn, là nơi co bóp diễn ra các hoạt động tiêu hóa tạo điều kiện để quá trình hấp thu chất dinh dưỡng diễn ra tốt hơn. Với những vai trò như vậy cơ quan này rất dễ mắc các bệnh lý nguy hiểm từ khả năng viêm nhiễm và nguy hiểm hơn nữa đó là ung thư. Xuất phát từ đặc điểm đó nên việc tìm hiểu về căn bệnh này sẽ giúp mọi người hiểu hơn về cơ chế phát sinh bệnh cũng như có phương pháp chủ động phòng ngừa hay có kế hoạch chữa trị tốt nhất.

Viêm loét dạ dày tá tràng là bệnh gì?

Theo ghi nhận cho biết đây là một bệnh lý khá phổ biến ở các quốc gia trên thế giới. Tại Việt Nam trong thời gian qua số lượng bệnh nhân phát hiện mắc căn bệnh này ngày một gia tăng. 

Căn cứ vào vị trí phát sinh các vết loét khác nhau sẽ có những tên gọi khác nhau. Cụ thể như một số vị trí thường xuất hiện ổ viêm đó là tại hang vị – viêm hang vị, tại tâm vị – viêm tâm vị, tiền môn vị – viêm tiền môn vị, tá tràng – viêm tá tràng…

Nguyên nhân gây bệnh.

Theo các bác sỹ một số yếu tố được đánh giá làm gia tăng nguy cơ mắc viêm loét dạ dày tá tràngcó thể kể đến đó là:

– Ăn quá nhanh, không nhai kỹ. Lý giải nguyên nhân này các bác sỹ cho biết việc ăn quá nhanh sẽ khiến thức ăn chưa được nhai kỹ khi đi vào hệ tiêu hóa những bộ phận như dạ dày, ruột sẽ phải hoạt động nhiều hơn để tiêu hóa được thức ăn. Việc nhai kỹ thức ăn ở khoang miệng sẽ là bước đầu tiên trong hệ thốn tiêu hóa giúp giảm thiểu áp lực cho những quá trình sau.

– Ăn không đúng bữa, không đúng giờ.

– Ăn đồ ăn quá nóng hay quá lạnh.

– Ăn đồ ăn kém vệ sinh.

– Thường xuyên hút thuốc lá.

– Người nghiện rượu, bia trong một thời gian dài.

– Người thường xuyên thức khuya, ăn khuya.

– Người thường lo lắng, tinh thần không thoải mái, stress trong một thời gian dài.

– Người có tiền sử mắc các bệnh lý về dạ dày.

NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN

LƯƠNG Y: NGUYỄN THỊ KIM ĐOAN

Hotline: 0911.467.088 - 0971.995.846

Quận Hà Đông - TP Hà Nội

Email: luongynguyenthikimdoan@gmail.com

Một số món ăn trị bệnh viêm loét dạ dày hiệu quả

Chọn những loại thực phẩm thích hợp không những có thể cải thiện tình hình dinh dưỡng cho cơ thể, mà còn có thể trung hòa axit dạ dày hoặc giảm thiểu sự tiết dịch vị dạ dày. Có tác dụng bảo vệ chức năng dạ dày và thúc đẩy quá trình điều trị bệnh viêm loét dạ dày hiệu quả, ngăn ngừa bệnh tái phát. 

Một số món ăn chúng tôi sẽ giới thiệu sau đây sẽ giúp đẩy nhanh quá chữa trị bệnh viêm loét dạ dày cho bạn:

Món Ăn Trị Bệnh Viêm Loét Dạ Dày

Nước ép khoai tây trị bệnh viêm loét dạ dày mạn tính

Cách làm hết sức đơn giản: Khoai tây tươi, rữa sạch và để cả vỏ, thái vụn, giã nát, dùng vải màn bọc lại và ép lấy nước, mỗi sáng sớm khi bụng còn đói thì uống 1- 2 thìa, Khi uống cho thêm 1 thìa mật ong, kiên trì uống trong 1 – 2 tuần sẽ cho kết quả điều trị khả quan.

Nước ép khoai tây trị bệnh viêm loét dạ dày mạn tính

Rau hẹ nấu gừng

Cách làm như sau: Rau hẹ 250g, gừng tươi 50g, sau khi rữa sạch cắt nhỏ và ép lấy nước, cho thêm 250ml sữa vào đem đun nóng và uống khi còn ấm, mỗi ngày 1 lần, uống liên tục. món ăn này vừa bổ dưỡng vừa có thể trung hòa lượng axit dư thừa trong dạ dày nên cho kết quả điều tri benh viem loet da day rất tốt.

Canh mật ong trị bệnh viêm loét dạ dày hiệu quả

Nguyên liệu bao gồm: Bách hợp 50g, ngâm nhĩ 5g, mật ong 20g, cho toàn bộ vào nồi và thêm nước vừa phải đem ninh nhừ sau đó uông. Sử dụng ngày 2 lần vào các bữa ăn chính sẽ giúp đẩy nhanh quá trình điều trị bệnh viêm loét dạ dày.

Đan sâm sắc mật đàn

Các làm như sau: Trước hết lấy nước sắc 15g đan sâm, đàn hương 9g, ngải cam thảo 3g, bỏ bã lấy nước, cho thêm 30g mật ong rừng vào đun thêm 2 đến 3p là có thể dùng được.

Quế ho nấu hạt sen

Hạt sen 60g ngâm nước, sau 1 giời thì vớt ra và bỏ tâm sen, cho vào nồi cũng lượng nước vừa phải, đun nhỏ lữa đến khi hạt sen đã nhừ và sánh như bột, thì co thêm 2g quế ho và 1 thìa đường trắng, đun thêm khoảng 5p là có thể dùng được. Món ăn này bạn nên ăn vào bữa sáng, đây là món ăn dùng để chữa trị bệnh viêm loét dạ dày mạn tính rất có hiệu quả.

Quế ho nấu hạt sen, trị bệnh viêm loét dạ dày hiệu quả

Canh ý nhân khiếm thực

Ý nhân, khiếm thực mỗi loại 30g, cho thêm 2 bát nước to vào nồi ninh nhỏ lữa khoảng 1.5 đến 2h cho đến khi chính nhừ, sau đó cho thêm lượng đường vừa dùng không nên ngọt quá, quấy đều cho đường tan hết là có thể dùng được.

Trên đây chúng tôi đã giới thiệu đến các bạn một số mon ăn giúp đẩy nhanh quá trình điều trị viêm loét dạ dày hiệu quả. Thực tế còn rất nhiều các mon ăn ngon bổ dưỡng và tốt cho người mắc bệnh dạ dày, chúng tôi xin chia sẽ cùng các bạn trong số viết sau.

NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN

LƯƠNG Y: NGUYỄN THỊ KIM ĐOAN

Hotline: 0911.467.088 – 0971.995.846

Quận Hà Đông - TP Hà Nội

Email: luongynguyenthikimdoan@gmail.com

Bệnh xuất huyết dạ dày chữa như thế nào?

Câu Hỏi: Công việc của tôi thường xuyên gặp gỡ khách hàng nên cũng không tránh khỏi uống rượu, bia. Tôi thường hay đau vùng thượng vị, sau lan khắp bụng, bụng cứng. Xin hỏi bác sỹ có phải đó là dấu hiệu của bệnh xuất huyết dạ dày? Nếu bị xuất huyết dạ dày tôi phải chữa trị như thế nào? (Trần Thu Trang, Móng Cái).

Trả lời:

Xuất huyết dạ dày – hành tá tràng chiếm khoảng 50% số trường hợp xuất huyết đường tiêu hóa trên và là một trong các biến chứng của viêm loét dạ dày – hành tá tràng. Biểu hiện của bệnh tùy thuộc vào mức độ chảy máu nhưng thường gặp là có đau vùng thượng vị hoặc đã có tiền sử viêm lét dạ dày- hành tá tràng, đột nhiên xuất hiện nôn ra máu, đại tiện phân đen, toàn thân có biểu hiện thiếu máu như da xanh, niêm mạc nhợt, mạch nhanh, huyết áp có thể tụt.

Mức độ nặng có thể có dấu hiệu bệnh nhân choáng, ngất hoặc bị ngã thậm chí sốc mất máu. Viêm loét dạ dày – hành tá tràng là bệnh cấp hoặc mãn tính tại niêm mạc dạ dày – tá tràng thường do một hoặc một số nguyên nhân gây ra.

Bạn nên đi khám bệnh để được chẩn đoán sớm và điều trị kịp thời, dự phòng biến chứng có thể sảy ra.

NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN

LƯƠNG Y: NGUYỄN THỊ KIM ĐOAN

Hotline: 0911.467.088 – 0971.995.846

Quận Hà Đông - TP Hà Nội

Email: luongynguyenthikimdoan@gmail.com

Cách ăn uống tốt cho bệnh nhân chảy máu dạ dày

Đối với các bệnh về dạ dày thì việc chú ý tới chế độ ăn uống chính là một cách khôn ngoan giúp bạn xóa bỏ đi những cơn đau không cần thiết. Hiện nay bệnh đau dạ dày đã quá phổ biến ở nước ta, Bệnh mới đầu dễ bị bệnh nhân xem thường và không tìm cách chữa trị sớm mà thường tới khi bị những cơn đau dạ dày hành hạ quá mức khi đó mới chịu can thiệp vào. 

Tuy nhiên nhiều trường hợp phát hiện muộn mà bệnh nhân có thể gặp phải biến chứng nguy hiểm là xuất huyết dạ dày, xuất huyết trong chính là một bệnh nguy hiểm có thể gây tử vong nếu như không cầm máu kịp thời. Trong việc gặp phải các bệnh như vậy thì việc tìm cho mình một cách ăn uống khoa học chính là cách cần thiết cấp bách nhất mà bạn nên làm. Dưới đây là một số nguyên tắc ăn uống tốt cho bệnh nhân mắc bệnh chảy máu dạ dày mà những ai đang gặp phải vấn đề này có thể tham khảo.

Cách ăn uống tốt cho bệnh nhân chảy máu dạ dày

Vai trò của chế độ dinh dưỡng trong bệnh xuất huyết dạ dày

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc điều trị, phục hồi sức khỏa cho bệnh nhân. Việc ăn uống hợp lý khoa học có thể giúp ích cho dạ dày như:

– Bảo vệ niêm mạc dạ dày.

– Giảm tiết acid dịch vị.

– Nương nhẹ chức năng dạ dày ruột.

– Đề phòng thiếu dinh dưỡng.

Nguyên tắc ăn uống tốt cho bệnh nhân bị bệnh dạ dày

* Sử dụng một số thức ăn tốt cho dạ dày

– Thức ăn giảm tiết acid dịch vị: mật ong, đường, bánh quy, dầu thực vật…

– Thức ăn trung hòa acid dịch vị: sữa, trứng.

– Thức ăn bọc hút niêm mạc dạ dày, ít mùi vị: gạo nếp, bột sắn, khoai, bánh mỳ.

– Ít xơ sợi: rau củ non.

– Đồ uống: nước chín, nước chè loãng.

– Chế biến thức ăn nên hấp luộc, nấu chín hầm nhừ, nghiền nát hoặc xay nhuyễn để giảm kích thích tiết dịch vị và được vận chuyển nhanh qua dạ dày.

* Hạn chế thức ăn kích ứng niêm mạc

Nên hạn chế những loại thức ăn có thể kích ứng niêm mạc dưới đây để không làm tình trạng của bệnh nặng hơn.

– Các loại nước sốt, nước luộc thịt, dăm bông, lạp xường, xúc xích.

– Thức ăn cứng dai, nhiều xơ sợi: Thịt có gân, sụn, rau sống, rau quả nhiều chất xơ.

– Thức ăn chua, dưa cà, hành muối, hoa quả chua.

– Gia vị, dấm ớt, tỏi, hạt tiêu.

– Rượu, chè, cà phê đặc.

Cách ăn uống tốt cho bệnh nhân chảy máu dạ dày

– Chia thức ăn làm nhiều bữa trong ngày để nương nhẹ chức năng tiêu hóa của dạ dày.

– Ăn điều độ, không để quá đói hoặc ăn quá no.

– Không ăn thức ăn quay, rán.

– Thức ăn không quá nóng hoặc quá lạnh vì làm cho dạ dày co bóp mạnh. Nhiệt độ thức ăn, nước uống thích hợp là 40o-50oC.

Đối với bệnh nhân bị mắc các bệnh đau dạ dày thì cách tốt nhất có thể đó chính là việc đảm bảo một chế độ dinh dưỡng hợp lý để hỗ trợ bệnh sớm khỏi. chế độ ăn vô cùng quan trọng vì vậy nên bạn không nên xem thường nhé!

NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN

LƯƠNG Y: NGUYỄN THỊ KIM ĐOAN

Hotline: 0911.467.088 - 0971.995.846

Quận Hà Đông - TP Hà Nội

Email: luongynguyenthikimdoan@gmail.com

5 nguyên nhân đau dạ dày thường gặp

Cùng với sự phát triển của cuộc sống hiện đại ngày nay ,căn bệnh đau dạ dày cũng đang gia tăng với tốc độ đáng lo ngại. Theo thống kê thì cứ 100 người sẽ có khoảng 10 người mắc bệnh này,không loại trừ lứa tuổi, kể cả trẻ nhỏ. Nhưng nếu bạn hiểu rõ được nguyên nhân gây bệnh thì bạn có thể phòng tránh được bệnh đau dạ dày dễ dàng hơn. Dưới đây là 5 nguyên nhân đau dạ dày thường gặp.

Nguyên nhân gây đau dạ dày

1: Thuốc lá

Tạm bỏ qua những tác hại khác của thuốc lá tới sức khỏe ,ở đây ta nói tới tác động của thuốc lá tới bệnh dạ dày. Khi hút thuốc,các chất độc có trong đó ,chủ yếu là nicotine sẽ thúc đẩy cơ thể bài tiết acid clohydric và pepsin-những chất trực tiếp ăn mòn niêm mạc dạ dày,ức chế sự tổng hợp Prostaglandin ,chất có vai trò bảo vệ và phục hồi nêm mạc ,thu hẹp các mạch máu dạ dày,từ đó dẫn tới tổn thương lớp bảo vệ này. Nicotine cũng khiến cholat có trong mật bị chảy ra ngoài đẫn tới dạ dày bị tổn thương nghiêm trọng.

2: Thói quen ăn uống

Các thói quen ăn uống không tốt sau cũng có thể là nguyên nhân gây bệnh viêm dạ dày:

Ăn quá nhanh: Khi ăn quá nhanh,thức ăn chưa kịp bị nghiền nát,nước bọt trong khoang miệng chưa kịp trung hòa với thức ăn,điều này sẽ tăng gánh nặng co bóp cho dạ dày. Hơn nữa,lúc ăn vào,dạ dày chưa kịp truyền tính hiệu cho não bộ và kết quả là,dịch trong dạ dày không kịp tiết ra để tiêu hóa.

Ăn trước khi đi ngủ: Khi thức ăn chưa kịp tiêu hóa hết mà bạn đã đi ngủ,lượng dư thừa sẽ phân hủy và lên men trong dạ dày,điều này sẽ dẫn tới đầy bụng và đau dạ dày. Do đó,nếu bạn có muốn ăn hay uống thứ gì trước khi đi ngủ thì cũng cần chú ý,cho dù đó là thực phẩm dễ tiêu hóa như sữa. Thời điểm tốt nhất cho bạn uống sữa là nửa tiếng trước khi nghỉ ngơi.

Ăn vặt : Nếu ăn vặt quá nhiều,dạ dày lúc nào cũng trong tình trạng phải hoạt động. Tình trạng này nếu kéo dài sẽ khiến dạ dày mệt mỏi,lâu dần sẽ dẫn tới đau dạ dày.

Ăn không đúng bữa: Thông thường thì,nếu bạn ăn đúng vào một khoảng thời gian nào đó,dạ dày sẽ tiết ra dịch vị giúp thức ăn được tiêu hóa tốt hơn và bạn cũng sẽ cảm thấy ngon miệng hơn. Do đó,khi ăn uống vào giờ giấc thất thường không trùng với thời điểm đó,thành dạ dày sẽ co bóp trong tình trạng trống rỗng,lượng axit tiết ra sẽ gây hại cho chính cơ thể bạn.

Hoạt động ngay sau khi ăn: Khi ăn xong,não sẽ tập trung năng lượng cho dạ dày hoạt động. Vậy điều gì sẽ xảy ra nếu bạn “chia sẻ” năng lượng ấy cho các các động khác,đặc biệt là hoạt động trí óc? Lúc đó,quá trình tiêu hóa sẽ bị gián đoạn. Trái lại,ngủ ngay sau bữa ăn cũng cho hậu quả tương tự do quá trình tiêu hóa bị ngừng trệ.

3: Stress căng thẳng

Khi chúng ta ở tình trạng luôn căng thẳng mệt mỏi, các acid HCL sẽ tăng cường tiết dịch trong dạ dày, điều này khiến cho niêm mạc dạ dày bị tổn thương dễ dàng dẫn tới tình trạng đau dạ dày. Đây chính là một trong những lí do khiến bạn bị đau dạ dày.

4: Bia rượu

Chất cồn có trong bia rượu cực kì có hại cho dạ dày. Nó sẽ phá hoại lớp nhầy bảo vệ niêm mạc dạ dày. Thêm vào đó, men rượu sau một quá trình sẽ chuyển hóa thành acetaldehyde, khi chất này có quá nhiều trong cơ thể nó sẽ không thể bị chuyển hóa hết thành acetate, từ đó gây tổn thương gan. Theo chuỗi đó,khi gan bị tổn thương,tiêu hóa kém đi,dạ dày cũng vì thế mà kém đi từng ngày.

5: Vi khuẩn HP

Đây là yếu tố chính gây nên đau dạ dày. Khi nó sống trong niêm mạc dạ dày,viêm dạ dày mãn tính do loại vi khuẩn này có thể khiến niêm mạc dạ dày bị teo.từ đó khiến khả năng tiết acid bị suy giảm, gây nên hiện tượng chuyển sản niêm mạc ruột đẫn tới nguy cơ ung thư mô tuyến ở bao tử.

Trên đây là 5 nguyên nhân gây đau dạ dày thường gặp, nếu bạn có thể hiểu được và tránh xa các nguyên nhân này, bạn hoàn toàn có thể tránh xa bệnh đau dạ dày. Chúc bạn có một sức khỏe dồi dào.

NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN

LƯƠNG Y: NGUYỄN THỊ KIM ĐOAN

Hotline: 0911.467.088 - 0971.995.846

Quận Hà Đông - TP Hà Nội

Email: luongynguyenthikimdoan@gmail.com

Mùa đông ngủ sai cách dễ bị đau dạ dày

Có rất nhiều nguyên nhân gây nên bệnh đau dạ dày. Trong đó phải kể đến giấc ngủ. Tưởng chừng như không có sự liên quan, nhưng nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, giấc ngủ liên quan mật thiết đến dạ dày.

Giấc ngủ rất quan trọng với đời sống con người. Tuy nhiên để có một giấc ngủ đúng khoa học thì không phải ai cũng thực hiện được. Dưới đây là những thói quen ảnh hưởng rất xấu đến chất lượng giấc ngủ.

Ăn tối quá no

Vào mùa đông, chúng ta cần nhiều năng lượng để giữ ấm vì vậy bạn hay cảm thấy đói và ăn rất ngon miệng. Điều này dẫn đến việc ăn quá no, nhất là vào bữa tối – bữa ăn có nhiều protein nhất.

Protein rất khó tiêu hóa, dạ dày của bạn sẽ phải làm việc “cật lực” để chuyển hóa chúng thành năng lượng, dẫn đến khó ngủ, ngủ không ngon, gây mệt mỏi, đau đầu, lâu dài dẫn đến suy nhược thần kinh và cũng là nguyên nhân dẫn đến đau dạ dày nữa.

Do đó, bạn nên tránh ăn quá nhiều dinh dưỡng vào bữa tối, tăng cường ăn rau, củ để tăng cảm giác no, giúp dạ dày “làm việc” tốt. Hãy nhớ nghỉ ngơi cho thức ăn tiêu hóa bớt rồi mới đi ngủ.

Ngủ với thú cưng

Những chú cún và chú mèo nhỏ xinh với bộ lông sạch sẽ, ấm áp thường chui vào giường và cuộn tròn bên cạnh bạn. Ngủ với chúng khiến bạn có cảm giác an toàn và ấm áp hơn, tuy nhiên điều này cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ về sức khỏe.

Chẳng hạn, mỗi khi có tiếng động, chúng sẽ đánh động chủ bằng cách sủa to, cọ cọ, cào cào… và khiến bạn mất ngủ, giấc ngủ bị đứt đoạn nhiều lần, không tốt cho hệ thần kinh. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể hít phải lông của chúng trong lúc ngủ, dẫn đến các vấn đề về hô hấp nữa.

Nằm trên giường khi chưa buồn ngủ

Việc bắt cơ thể “phải ngủ” sẽ càng khiến bạn khó ngủ hơn, gây căng thẳng cho hệ thần kinh, không tốt cho sức khỏe. Để dễ đi vào giấc ngủ, bạn cần thư giãn bằng cách nghe nhạc nhẹ, đọc sách hay đi dạo quanh nhà để cơ thể nhanh “buồn ngủ” nhé!

Nằm trên đệm quá cứng hoặc quá mềm

Chúng ta phải trải qua ít nhất 8 tiếng/ngày trên chiếc đệm trong suốt mùa đông dài. Bởi thế, bạn đừng quá dễ dãi khi lựa chọn đồ vật này nhé. Đệm quá mềm sẽ khiến cơ thể bạn có xu hướng lún xuống khi nằm lên, vùng giữa cột sống bị võng, lưng trở nên cong, các dây thần kinh giữa các xương trở nên căng hơn bình thường, dẫn tới đau thắt lưng. Còn đệm quá cứng sẽ khiến bạn không thoải mái, tạo áp lực lên một số điểm như vai, hông; cột sống khó giữ được các đường cong tự nhiên khi ngủ, gây đau nhức.

Vì vậy, bạn hãy chọn một tấm đệm có độ cứng vừa phải để hỗ trợ cột sống và các bộ phận khác của cơ thể nhưng vẫn thoải mái khi nằm lên.

Trùm chăn kín đầu

Nhiều người trong chúng ta thường có thói quen trùm chăn khi đi ngủ, nhất là vào mùa đông. Thực ra đây là một thói quen nguy hiểm cần loại bỏ, do bên trong chăn, nguồn oxy ngày càng ít lại không được bổ sung liên tục, còn lượng khí cacbonic tăng cao, các cơ quan không được cung cấp đủ dưỡng khí sẽ hoạt động kém đi, nhất là não bộ. Bạn sẽ cảm thấy khó thở, thậm chí gặp ác mộng, đau đầu, mệt mỏi khi thức dậy, lâu dài có thể dẫn đến tổn thương não bộ và suy giảm trí nhớ đấy.

Mặc nhiều quần áo đi ngủ

Với tâm lý sợ lạnh nên chúng ta thường mặc nhiều lớp quần áo dày khi đi ngủ vào mùa rét. Cách này chỉ tạo cho bạn cảm giác ấm áp ban đầu nhưng lại làm tăng độ ma sát trên da, cản trở khả năng tuần hoàn máu và sự trao đổi chất. Thêm vào đó, lớp quần áo dày còn khiến mồ hôi khó bay hơi, thấm ngược trở lại, khiến bạn ngủ không ngon giấc, thậm chí có thể dẫn đến cảm lạnh nữa.

Tốt nhất là bạn chỉ nên mặc một bộ quần áo có độ dày vừa phải để tạo cảm giác thoải mái nhất khi đi ngủ.

NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN

LƯƠNG Y: NGUYỄN THỊ KIM ĐOAN

Hotline: 0911.467.088 - 0971.995.846

Quận Hà Đông - TP Hà Nội

Email: luongynguyenthikimdoan@gmail.com